Siirry sisältöön
Valitse kategoria
Kehonhallinta Liikkuminen Liikkuvuus Voimakeskus Nostaminen Tankotekniikat Yhdistelmäharjoitteet Lajivoima
Videot
1 JALAN BOXKYYKKY TANGOLLA, lajivoima 1 JALAN KYYKKY, lajivoima 1 JALAN RINNALLEVETO+ASKEL, lajivoima 1 KÄDEN ALASVETO SEISTEN, lajivoima 1 KÄDEN AVUST. LEUANVETO, lajivoima 1 KÄDEN KULMASOUTU, lajivoima 1 KÄDEN KULMASOUTU, lajivoima 1 KÄDEN LAPAPITO, lajivoima 1 KÄDEN LAPATYÖNTÖ, lajivoima 1 KÄDEN LAPAVETO, lajivoima 1 KÄDEN SOUTU JA TYÖNTÖ, lajivoima 1 KÄDEN SOUTU TALJASSA, lajivoima 1 KÄDEN TYÖNTÖ KUMINAUHALLA, lajivoima 1 KÄDEN VETO ISTUEN, lajivoima 1 KÄDEN VETO KUMINAUHALLA, lajivoima 1 KÄDEN VETO YLÄTALJASSA , lajivoima 1-JALAN KYYKKY + KIIHDYTYS, yhdistelmäharjoitteet 180 ASTEEN NOSTO, nostaminen 180 ASTEEN NOSTO , voimakeskus 180° NOSTO, kehonhallinta 2 KÄDEN ALASVETO KULMASSA, lajivoima 2 KÄDEN RENGASPUNNERRUS, lajivoima AITAKÄVELY VIRTUAALIAIDOILLA, liikkuvuus AKILLEEN + POHKEEN VENYTYS, liikkuvuus AKILLESJÄNTEEN JA POHKEEN VENYTYS, kehonhallinta ALKUVEDON TEHOUPOTUS, lajivoima ALLEMENO NIVUSILTA, tankotekniikat ASKELEESTA HEITTÄMINEN, liikkuminen ASKELKYYKKY + KIERTO, voimakeskus ASKELKYYKKY EDETEN, tankotekniikat ASKELKYYKKY EESTAAS LIUKUEN, lajivoima ASKELKYYKKY KUMINAUHALLA , lajivoima ASKELKYYKKY PAINO YLHÄÄLLÄ, lajivoima ASKELKYYKKY PÄKIÖILLÄ+KUMI, lajivoima ASKELKYYKKY RISTIIN LIUKUEN, lajivoima ASKELKYYKKY SIVULLE, voimakeskus ASKELKYYKKY SIVULLE LIUKUEN, lajivoima ASKELKYYKKY SIVULLE+KIERTO, lajivoima ASKELKYYKKY SIVULLE+PAINO, lajivoima ASKELKYYKKY SIVUVEDOSSA, lajivoima ASKELKYYKKY TASAPAINOTYYNYILLÄ, kehonhallinta ASKELKYYKKY+KIERTO, lajivoima ASKELKYYKKY+TYÖNTÖ, lajivoima ASKELKYYKKYHYPPY LISÄP., lajivoima ASKELKYYKKYHYPPY VAIHDOLLA, lajivoima ASKELKYYKKYHYPYT KIERROLLA, lajivoima ASKELKYYKKYKÄVELY PAINOLLA, lajivoima ASKELKYYKKYLÄHTÖ KIERROLLA, lajivoima ASKELKYYKKYSIRKLAUS LIUTTAEN, lajivoima ASKELKYYKYSTÄ YLÖS PÄKIÄLLE, lajivoima ASKELLUS KOROKKEELTA, voimakeskus AUKI-KIINNI HYPPELY, voimakeskus AVOASKEL VASTUKSELLA, lajivoima Alaraajan linjaustesti: Pudotushyppy, Kehonhallinta Alaraajan linjaustesti: Yhden jalan kyykky, Kehonhallinta BORZOVIN LOIKKA LISÄPAINOLLA, lajivoima BOXHYPPY ERI SUUNNISTA, lajivoima BOXHYPPY KIERTEINEN, lajivoima BOXIHYPPY, lajivoima BOXIHYPPY 1 JALALLA, lajivoima BREAKDANCE JA TÄHTI, kehonhallinta BULGARIALAINEN ASKELKYYKKY, kehonhallinta CAN-CAN JATKUVANA, liikkuvuus COPENHAGEN PLANK, lajivoima DEAD BUG, lajivoima DEAD BUG LONKANKOUKISTAJA, lajivoima DIPPI, lajivoima DIPPI KEHONPAINOLLA, lajivoima DYNAAMINEN KYLKISILTA, lajivoima DYNAAMINEN LANKKU, lajivoima DYNAAMINEN POHJEVENYTYS, liikkuvuus DYNAAMINEN POHJEVENYTYS, kehonhallinta DYNAAMINEN SIVULANKKU, liikkuvuus DYNAAMINEN VAAKA, liikkuvuus DYNAAMINEN VAAKA, voimakeskus EKSENTRINEN KIERTOLIIKE, lajivoima ETEENTAIVUTUS, kehonhallinta ETENEVÄ ASKELKYYKKY, nostaminen ETENEVÄ KYYKKYHYPPY, voimakeskus ETENEVÄ LUISTELUKYYKKY, voimakeskus ETENEVÄ LUISTELUKYYKKY, nostaminen ETUHEILAUS KAHVAKUULALLA, lajivoima ETUHEILAUTUS, voimakeskus ETUHEILAUTUS KAHVAKUULALLA, nostaminen ETUHEILAUTUS KAHVAKUULALLA, kehonhallinta ETUHEILAUTUS VOIMAPALLOLLA BOSU-PALLON PÄÄLLÄ , kehonhallinta ETUKYYKKY, kehonhallinta ETUKYYKKY, voimakeskus ETUKYYKKY, nostaminen ETUKYYKKY, tankotekniikat ETUNOJAPUNNERRUS, lajivoima ETUNOJAPUNNERRUS KÄVELY, voimakeskus ETUNOJASSA AVAUKSET, liikkuvuus ETUNOJASSA SYÖTTELY, yhdistelmäharjoitteet ETUNOJASSA SYÖTTÖ + HYPPY, yhdistelmäharjoitteet ETUREIDEN PUMPPAUS, liikkuvuus ETUVAAKA TANGOSSA, lajivoima Etukyykky, kehon rakenne 1, Nostaminen Etukyykky, kehon rakenne 2, Nostaminen HAARAPERUSHYPPELY RYTMILLÄ, liikkuvuus HARTIAHIPPA LATTIASSA, lajivoima HAUISKÄÄNTÖ, lajivoima HEITTO ALAKAUTTA ETEEN, lajivoima HEITTO PÄÄN YLI TAAKSE, tankotekniikat HEITTOLIIKE YLÄTALJASSA, lajivoima HEITTOLIIKKEEN VASTALIIKE, lajivoima HIDAS LINKKARI TANGOLLA, tankotekniikat HIISSAUSVETO REIDELTÄ, voimakeskus HURRIKAANILEUANVETO, lajivoima HYPPYPUNNERRUS, lajivoima HYPPYPUNNERRUS VAIHDOLLA, lajivoima HYVÄÄ HUOMENTA, nostaminen HYVÄÄ HUOMENTA KIERTÄEN, nostaminen HYVÄÄ HUOMENTA PUNNERRUS, liikkuvuus HYVÄÄ HUOMENTA VARPAILLE, tankotekniikat Heitto alakautta kahdella kädellä ylös, Liikkuminen Heitto yläkautta kahdella kädellä, Liikkuminen Heitto yläkautta vauhdilla, Liikkuminen Heitto yläkautta yhdellä kädellä, Liikkuminen Hyppääminen ja alastulo Virhe 2: Ponnistuksen alkuvaiheessa linjaus pettää sisään, Liikkuminen Hyppääminen ja alastulo: Hyvä perussuoritus, Liikkuminen Hyppääminen ja alastulo: Virhe 1: Ponnistuksen loppuvaiheessa ja alas tullessa linjaus pettää sisään, Liikkuminen Hyppääminen ja kiertyminen 90 astetta, Liikkuminen Hyppääminen ja kääntyminen 180 astetta, Liikkuminen HÖLKKÄ JA VUOROHYPPELYT, liikkuminen ISO KIERTO PÄÄN YMPÄRI, liikkuvuus ISOMETRINEN VARTALONKIERTO, lajivoima ISTUMAANNOUSU, nostaminen ISTUMAANNOUSU + HEITTO, yhdistelmäharjoitteet ISTUMAANNOUSU KIERTÄEN, lajivoima ISTUMAANNOUSU PUNNERTAEN, liikkuvuus JALAN LIUTUS SIVULLE, lajivoima JALANNOSTO MINI BAND, lajivoima JALAT KÄSIEN VÄLIIN, kehonhallinta JALKATERÄN LIHASAKTIVOINNIT, liikkuvuus JALKOJEN NOSTO TANKOON, lajivoima JALKOJEN NOSTO VATSALLAAN, tankotekniikat JALKOJEN NOSTOT, lajivoima JALKOJEN NOSTOT JARRUTTAEN, lajivoima JALKOJEN NOSTOT LISÄPAINOLLA, lajivoima JUOKSU ETEEN + HYPPY YLÖS, liikkuminen JUOKSU TAAKSE + LOIKKA ETEEN, liikkuminen JUOKSU VASTUKSELLA, lajivoima JUOKSULOIKAT VASTUSTAEN, lajivoima Juokseminen, Liikkuminen KAARIJÄNNITYS + LEVYN KIERTO, liikkuvuus KAARIKEINUNTA, kehonhallinta KAHDEKSIKKO JALALLA, voimakeskus KAHDEKSIKKO LEVYLLÄ, tankotekniikat KAHDEKSIKOT, liikkuvuus KAHDEN KÄDEN LAPAVETO, lajivoima KAHVAKUULA ETUHEILAUTUS, kehonhallinta KANNALTA PÄKIÄLLE KEINUTTELU, kehonhallinta KARHUNKÄYNTI PARI SELÄSSÄ, nostaminen KARTIOON KOSKETUS TASAPAINOLAUDALLA SEISTEN, kehonhallinta KASAKKAKYYKKY, kehonhallinta KELKAN VETO, lajivoima KELKANTYÖNTÖ ETEENPÄIN, lajivoima KELKANTYÖNTÖ SIVUTTAIN, lajivoima KELKASSA DYNAAMINEN VETO , lajivoima KELKASSA HIDAS LIIKE, lajivoima KELKASSA ISOMETRINEN PITO , lajivoima KELLOTAULU TASAPAINOLAUDALLA, kehonhallinta KERÄ - AVAUS KIERINTÄ, voimakeskus KERÄVATSAT, lajivoima KESKIVARTALON SYVIEN LIHASTEN AKTIVOINTI, kehonhallinta KEVENNETTY HYPPYPUNNERRUS, lajivoima KIERRON VASTUSTAMINEN, voimakeskus KIERROT LEVYTANGOLLA, lajivoima KIERTO JA VETO ISTUEN, lajivoima KIERTO KUMILLA 1 JALALLA, lajivoima KIERTO KYLKIPITOON JA AVAUS, kehonhallinta KIERTO YLÄVIISTOON KUMILLA, lajivoima KIERTOHYPPELY , lajivoima KIERTOKYYKKY TYÖNNÖLLÄ, lajivoima KIERTOLIIKE ISTUEN TALJASSA, lajivoima KIERTOVATSAT, voimakeskus KIERTÄEN ISTUMAAN NOUSU, voimakeskus KIERTÄVÄT VATSAT KULMASSA, lajivoima KOIRAN PISSI, voimakeskus KOMPASSIKYYKKY KUROTTAEN, lajivoima KOMPASSIKYYKKY KÄSIP., lajivoima KOMPASSIKYYKKY PUNNERTAEN, lajivoima KONTILTAAN A-ASENTOON, liikkuvuus KONTILTAAN A-ASENTOON, kehonhallinta KORKEA TEMPAUSVETO, tankotekniikat KORKEAVETO, voimakeskus KOTTIKÄRRYT HYPYLLÄ, yhdistelmäharjoitteet KOTTIKÄRRYT SIVULLE, kehonhallinta KULMASOUTU, lajivoima KULMASOUTU JA TYÖNTÖ, nostaminen KULMASOUTU PARIN JALOILLA, nostaminen KULMASOUTU SELKÄPENKISSÄ, tankotekniikat KULMASOUTU VUOROTYÖNÄ, lajivoima KUMINAUHA YHDELLÄ JALALLA, liikkuvuus KUMINAUHAKÄVELY, kehonhallinta KUMINAUHAN VETO YHDELLÄ JALALLA SEISTEN, kehonhallinta KUNTOPALLO JUMPPAPALLOLTA, lajivoima KUNTOPALLOHEITTO 1 JALALLA, lajivoima KUNTOPALLOHEITTO ILMASTA, lajivoima KUNTOPALLOHYPYT 2 JALALLA, lajivoima KUNTOPALLOKIERTO PAREITTAIN, lajivoima KUNTOPALLON HEITTO SIVULTA, lajivoima KUNTOPALLON KIERTOHEITTO, lajivoima KUNTOPALLON KIERTOHEITTO, lajivoima KUNTOPALLON NOUTO+HEITTO, lajivoima KUNTOPALLON VASTAHEITTO, lajivoima KUNTOPALLONAPUTUS SEINÄÄN, lajivoima KUPPIASENTO SELINMAKUULLA, lajivoima KURKI, liikkuvuus KURKI, voimakeskus KURKI, nostaminen KURKI + HEITTO SEINÄÄN, lajivoima KURKI + PAISKAUS HYPÄTEN, lajivoima KURKI KIERTÄEN, liikkuvuus KURKI KUNTOPALLOLLA, lajivoima KURKI+VAAKA KÄSIPAINOLLA, lajivoima KUROTUS ETEEN-TAAKSE, lajivoima KUROTUS SIVULTA SIVULLE, lajivoima KYLJELLÄ KROOLINPOTKUT, kehonhallinta KYLJELTÄ VETO KYYNÄRNOJAAN, kehonhallinta KYLKILANKKU LÄHENNYKSELLÄ, lajivoima KYLKILANKUSTA KERÄVATSAT, lajivoima KYLKIPIDOSSA JALAN NOSTO, nostaminen KYLKIPITO HORJUTUKSELLA, lajivoima KYLKIPITO+JALAN SIIRROT, lajivoima KYLKIPUMPPAUS, kehonhallinta KYYKKY, kehonhallinta KYYKKY + AITAHYPYT, yhdistelmäharjoitteet KYYKKY + PUDOTUSHYPPY, yhdistelmäharjoitteet KYYKKY BOSU-PALLON PÄÄLLÄ, kehonhallinta KYYKKY POLVIEN AVAUKSELLA, liikkuvuus KYYKKY VARPAILLA, lajivoima KYYKKYHYPPY + PÄKIÄHYPYT, voimakeskus KYYKKYHYPPY + PÄKIÄHYPYT, nostaminen KYYKKYHYPPY LISÄPAINOILLA, lajivoima KYYKKYHYPPY SIVULLE, voimakeskus KYYKKYHYPPY SIVULLE, tankotekniikat KYYKKYHYPPY+TYÖNTÖ KÄSIP., lajivoima KYYKYSTÄ HEITTO KATTOON, yhdistelmäharjoitteet KYYNÄRNOJASTA PYRAMIDIIN, kehonhallinta Kahdeksikkojuoksu, Liikkuminen KÄMMENPAINI, kehonhallinta KÄSILLÄSEISONNASTA YLI, yhdistelmäharjoitteet KÄSILLÄSEISONTAPUNNERRUS, yhdistelmäharjoitteet KÖYSIKIIPEILY, lajivoima Kävely sivusta, Liikkuminen Kävely takaapäin, Liikkuminen LANKKU, lajivoima LANKKU, kehonhallinta LANKKU 1 JALKA TUETTUNA, lajivoima LANKUSSA JALKATEPSUTUKSET, tankotekniikat LANNERANGAN KIERTO SELINMAKUULLA, lajivoima LANNERANGAN KIERTO SELINMAKUULLA, kehonhallinta LANNERANGAN KIERTO VATSAMAKUULLA, kehonhallinta LANTION KIERTO SEISTEN, lajivoima LANTIONNOSTO 1 JALALLA, lajivoima LANTIONNOSTO JUMPPAPALLOLLA, kehonhallinta LANTIONNOSTO TANGOLLA, lajivoima LAPAVETO 1 KÄDELLÄ, lajivoima LAPIOINTI OLAN YLI, liikkuvuus LAPIOINTI SELÄLLÄÄN, voimakeskus LAPIOINTI SELÄLLÄÄN, nostaminen LAPOJEN LIIKKUVUUS JA HALLINTA KUMINAUHALLA, kehonhallinta LAVAN LIIKKUVUUS + HALLINTA, liikkuvuus LENTOKONE VATSALLAAN, voimakeskus LEUANVETO, tankotekniikat LEUANVETO, lajivoima LEUANVETO, lajivoima LEUANVETO APINAOTTEELLA, lajivoima LEUANVETO IRROITUKSELLA, lajivoima LEUANVETO LISÄPAINOLLA, lajivoima LEUANVETO MYÖTÄOTTEELLA, lajivoima LEVYN NOSTO PÄÄN PÄÄLLE, kehonhallinta LIIKENNEPOLIISI, liikkuvuus LIIKESARJA KEPILLÄ, liikkuvuus LINKKARI, kehonhallinta LINKKARI, voimakeskus LINKKARIT TASAPAINOTUKSELLA, lajivoima LINTU-KOIRA, lajivoima LINTU-KOIRA JUMPPAPALLOLLA, lajivoima LISKOHYPPY, yhdistelmäharjoitteet LISKOKÄVELY, kehonhallinta LOIKKA PARIN KANSSA, lajivoima LONKAN HEILURIT, liikkuvuus LONKAN KOUKISTUS KUMINAUHAVASTUKSELLA, kehonhallinta LONKAN OJENNUS TUELLA, lajivoima LONKAN SISÄKIERTO KYYKYSSÄ, liikkuvuus LONKAN SISÄKIERTO SYVÄKYYKYSSÄ, kehonhallinta LONKAN ULK.KIERTO MINI BAND, lajivoima LONKANKOUKISTAJAN VENYTYS, liikkuvuus LONKANKOUKISTAJAN VENYTYS, liikkuvuus LONKANKOUKISTAJAN VENYTYS, kehonhallinta LONKANKOUKISTUS MINI BAND, lajivoima LUISTELU LIUKUALUSTALLA, lajivoima LUISTELUKYYKKY, voimakeskus LUISTELULOIKKA, kehonhallinta LUISTELULOIKKA + HEITTO, lajivoima LUISTELULOIKKA KUMILLA, lajivoima LUISTELULOIKKA SIVUVEDOLLA, lajivoima LUISTELULOIKKA TAKAVEDOLLA, lajivoima LUISTELULOIKKA+PALLONHEITTO, lajivoima LYÖNTILIIKE KUMINAUHALLA, lajivoima LÄHTÖASKEL VASTUKSELLA, lajivoima LÄHTÖKYYKKY BOXILLE + YLÖS, lajivoima LÄHTÖKYYKKY KIERTÄEN, lajivoima LÄHTÖKYYKKY LEVYLLÄ, voimakeskus LÄHTÖKYYKKY LEVYLLÄ, tankotekniikat MAASTAVETO, kehonhallinta MAASTAVETO, voimakeskus MAASTAVETO PARILLA, nostaminen MAKUUSOUTU, lajivoima MAKUUSOUTU KONSENTRINEN, lajivoima MAKUUSOUTU VUOROVETO, lajivoima MERIMIESPAINI, lajivoima MITTARIMATOKÄVELY, liikkuvuus MITTARIMATOKÄVELY, kehonhallinta MUROFUSHI LEVYLLÄ, tankotekniikat MUROFUSHI LEVYPAINOLLA, lajivoima NILKAN HALLINTA LIIKKEESSÄ, liikkuvuus NILKAN MOBILISOINTI, kehonhallinta NILKAN VASTUSHARJOITTELU KUMINAUHALLA, kehonhallinta NILKKAJUMPPA KUMINAUHALLA, liikkuvuus NOPEA LINKKARI + PITO, liikkuvuus NORDIC HAMSTRING, lajivoima NORDIC HAMSTRING, lajivoima NORDIC HAMSTRING, lajivoima NOSTA PARI ILMAAN, nostaminen NOUSEVA AURINKO, liikkuvuus NOUSEVA AURINKO, voimakeskus NOUSEVA AURINKO, nostaminen OJENTAJAPUNNERRUS, lajivoima OLKAPÄIDEN ULKOKIERTO, lajivoima OLKAVARREN LÄH. 1 JALALLA , lajivoima OLKAVARREN LÄHENNYKSET, lajivoima OLKAVARREN ULKOKIERROT, lajivoima Oikea lannesaranan liike, Kehonhallinta Oikeaoppinen kyykky, Kehonhallinta PAINON TYÖNTÖ + KINKAT, yhdistelmäharjoitteet PAINONSIIRTO+SOUTU, lajivoima PAISKAUS ASKELKYYKKYHYPPELY, lajivoima PAISKAUS ASKELKYYKYSTÄ, lajivoima PAISKAUS SIVULLE 1 JALALLA, lajivoima PAKARAJUOKSU, liikkuvuus PAKARAJUOKSU, yhdistelmäharjoitteet PAKARAKÄVELY, kehonhallinta PAKARAN VENYTYS EDETEN, liikkuvuus PAKARAN VENYTYS PÄINMAKUULLA, kehonhallinta PALLON HEITTELY TASAPAINOLAUDAN PÄÄLLÄ, kehonhallinta PALLON HEITTO ALHAALTA YLÖS, liikkuminen PALLON HEITTO KIERTÄEN, lajivoima PALLON HEITTO TASAPAINOLAUDALLA SEISTEN, kehonhallinta PALLON KULJETUS JALOISSA, kehonhallinta PALLON TYÖNTÖ POLVELLA, yhdistelmäharjoitteet PALLON VIPPAUS JALOILLA, yhdistelmäharjoitteet PALOMIESOTTEELLA POLVILLEEN, nostaminen PARIKUPERKEIKKA, kehonhallinta PENKILLENOUSU+VAUHTIPUNN, lajivoima PENKKI JALKOJEN LASKULLA, tankotekniikat PENKKIPUNN. VUOROKÄSIN, lajivoima PENKKIPUNNERRUS, lajivoima PENKKIPUNNERRUS EPÄVAKAA, lajivoima PERHONEN, yhdistelmäharjoitteet PERUSPOTKU TALJASSA, lajivoima PIKAJUOKSUKÄDET, yhdistelmäharjoitteet PIKAJUOKSUN KÄDET, liikkuvuus PISTOOLIKYYKKY, liikkuvuus PISTOOLIKYYKKY, lajivoima PISTOOLIKYYKKY, kehonhallinta PISTOOLIKYYKKY, kehonhallinta PISTOOLIKYYKKY BOXILLA, lajivoima PISTOOLIKYYKKY+SIVULOIKKA, lajivoima POHJEHYPPELY + TASAPAINO, lajivoima POHJENOUSU, lajivoima POHKEEN JA JALKAPOHJAN LIHASAKTIVOINTI, kehonhallinta POLVEN KOUKISTUS KUMILLA, lajivoima POLVENNOSTO KEPPI YLHÄÄLLÄ, lajivoima POLVENNOSTO KUMINAUHALLA, lajivoima POLVENNOSTO KUNTOPALLOLLA, lajivoima POLVENNOSTOHYPPY VAIHTAEN, liikkuvuus POLVENNOSTOJUOKSU, liikkuvuus POLVENNOSTOJUOKSU, yhdistelmäharjoitteet POLVENNOSTOKÄVELY + KIERTO, yhdistelmäharjoitteet POLVENNOSTOT + TYÖNTÖ, nostaminen POLVI KYYNÄRPÄÄHÄN, kehonhallinta POLVILTA KIERTOHEITTO TAAKSE, yhdistelmäharjoitteet POLVILTA PÄÄN YLI ETEEN, yhdistelmäharjoitteet POLVISEISONNASSA PUNNERRUS, kehonhallinta POST-KAMPPAILU, lajivoima PUDOTUS 2 JA 1 JALALLE, lajivoima PUDOTUSHYPPELY, liikkuvuus PUDOTUSHYPPY, lajivoima PUDOTUSHYPPY YHD. JALALLA, lajivoima PUDOTUSKYYKKY + REAGOINTI, lajivoima PUDOTUSKYYKKY ETEEN KIERTO, lajivoima PUDOTUSKYYKKY SIVULLE, lajivoima PUNNERRUS+KULMASOUTU, lajivoima PUUNHAKKAAJA SEISTEN, lajivoima PYSTYMELONTA, nostaminen PYSTYPAINI, lajivoima PYSTYPUNNERRUS, nostaminen PYSTYPUNNERRUS, lajivoima PYSTYPUNNERRUS 1 KÄDELLÄ, lajivoima PYSTYPUNNERRUS KUMEILLA, tankotekniikat PYSTYPUNNERRUS NISKALTA, nostaminen PYSTYPUNNERRUS TANGOLLA, lajivoima PYSTYPUNNERRUS VUOROKÄSIN, lajivoima PYSTYSOUTU ERI SUUNNISTA, nostaminen PYYHKIJÄT ROIKKUEN, lajivoima PYÖRÄILY NISKASEISONTAAN, voimakeskus PÄINMAKUULLA RAAJAT YHTEEN, kehonhallinta PÄINMAKUULLA SELÄN KIERTO, kehonhallinta PÄKIÄHYPPELY, lajivoima PÄKIÄHYPPELY YHDELLÄ JALALLA, lajivoima PÄKIÄHYPPY + JUOKSU, voimakeskus PÄÄN YLI ETEEN - ALTA ETEEN, yhdistelmäharjoitteet PÄÄN YLI HEITTO ETEEN, lajivoima RAAJOJEN LOITONNUKSET, kehonhallinta RAAKA RINNALLEVETO, nostaminen RAAKA TEMPAUS, nostaminen RANGAN KIERTO SELÄLLÄÄN, liikkuvuus RANGAN KIERTO VATSALLAAN, liikkuvuus RANNESYÖTTÖ ASKELKYYKYSTÄ, lajivoima RANSKALAINEN PUNNERRUS, nostaminen RENGASDIPPI, lajivoima RENGASPUNNERRUS 1 KÄDELLÄ, lajivoima RENGASSOUTU, lajivoima RENGASSOUTU 1 KÄDELLÄ, lajivoima RENGASVETO KIERROLLA, lajivoima REVERSE NORDIC HAMSTRING, lajivoima RIIPUNNASTA JALKOJEN NOSTO, voimakeskus RINNALLEVETO + AITAHYPYT, yhdistelmäharjoitteet RINNALLEVETO + RAAKA TYÖNTÖ, nostaminen RINNALLEVETO KYYKKYYN, nostaminen RINNALLEVETO KYYKKYYN, tankotekniikat RINNALLEVETO+ASKEL YLÖS, lajivoima RINNALLEVETO+PUNNERRUS, lajivoima RINTALIHASVENYTYS MAASSA, liikkuvuus RINTARANGAN AVAUS RISTIIN, liikkuvuus RINTARANGAN LIIKKUVUUSHARJOITUS KEPILLÄ, kehonhallinta RINTARANGAN PYÖRISTYS JA AVAUS, kehonhallinta RISTIASKEL VASTUKSELLA, lajivoima RISTIINKIERTO SELINMAKUULLA, lajivoima RISTIKKÄIN LINKKARI, voimakeskus RISTIKKÄISET RAAJAT YHTEEN, kehonhallinta RULLATEN NISKASEISONTAAN, kehonhallinta RUSSIAN JUMP, voimakeskus RUSSIAN JUMP, tankotekniikat Rinnalleveto, Nostaminen SAHAUS LANKKUPIDOSSA, voimakeskus SAKARAKYYKKY 4 SUUNTAA, kehonhallinta SAKARAKYYKKY TAAKSE, kehonhallinta SAKSAUS+KIERTO KUMILLA, lajivoima SAKSAUS+KIERTO PAINOLLA, lajivoima SAKSIHYPPY ESTEEN YLI, voimakeskus SAKSIHYPYT + LOIKAT, yhdistelmäharjoitteet SAKSISSA VAUHTIPUNNERRUS, tankotekniikat SAKSITEMPAUS RIIPUNNASTA, nostaminen SAMMAKKO, liikkuvuus SARANAPUNNERRUS, kehonhallinta SEINÄKUROTUS, lajivoima SEISOMISEN HORJUTUS, lajivoima SEISONTA 1 JALALLA PAREITTAIN, lajivoima SEKALAISET VATSAT, nostaminen SELÄLLÄÄN SIVUTAIVUTUS, kehonhallinta SELÄLTÄ YHDELLE JALALLE , voimakeskus SELÄN OJENNUS JALKATUELLA, lajivoima SELÄNOJENNUS 1 JALKATUELLA, lajivoima SELÄNOJENNUS KIERTÄEN, lajivoima SILLAN YLITYS JA ALITUS, kehonhallinta SISÄREISISILTA, lajivoima SISÄREISISILTA PARIN KANSSA, lajivoima SISÄREISISILTA PENKILLÄ, lajivoima SIVUASKEL DROP, lajivoima SIVUASKEL VAST. JATKUVANA, lajivoima SIVUASKEL VAST. YKSITTÄIN, lajivoima SIVUHYPPY ESTEEN YLI, voimakeskus SIVUKYYKKY KEHONPAINOLLA, lajivoima SIVUKYYKKY PAINO PÄÄNPÄÄLLÄ, lajivoima SIVUKYYKKY TANGOLLA, lajivoima SIVULANKKU, lajivoima SIVULANKKU+KOUKISTUS, lajivoima SIVULANKKU+PAINON KIERTO, lajivoima SIVULAUKKA KORKEA-MATALA, liikkuvuus SIVULAUKKA LEVYTANGOLLA, lajivoima SIVULIIKE + PAISKAUS HYPYLLÄ, lajivoima SIVULIUKU KOROKKEELLA, voimakeskus SIVULOIKKA, yhdistelmäharjoitteet SIVULOIKKA PAINOLLA, lajivoima SIVULOIKKA PALLON KIERROLLA, lajivoima SIVULTA SIVULLE + ASKEL, lajivoima SIVUTAIVUTUS, kehonhallinta SIVUTAIVUTUS, nostaminen SIVUTAIVUTUS ASKELEELLA, voimakeskus SIVUTTAISLIIKE + TYÖNTÖSYÖTTÖ, lajivoima SKIN THE CAT, lajivoima SOUTU PARIN KANSSA, lajivoima SUORAT VATSAT ROIKKUEN, lajivoima SUORIN JALOIN EPÄKÄSVETO , tankotekniikat SUPERMIES RENKAILLA, tankotekniikat SUUNNANMUUTOSKYYKKY, lajivoima SYVIEN LIHASTEN AKTIVOINTI, liikkuvuus SYVÄ LIIKEASKEL, kehonhallinta SYVÄ LIIKEASKEL SIVULLE, liikkuminen SYVÄKYYKKY PAINONSIIRROILLA, kehonhallinta TAKAKIERTO, liikkuvuus TAKAKIERTO, liikkuvuus TAKAKIERTO, voimakeskus TAKAKIERTO, nostaminen TAKAKYYKKY, kehonhallinta TAKAKYYKKY, voimakeskus TAKAKYYKKY, nostaminen TAKAKYYKKY, tankotekniikat TAKAOLKAPÄÄT 3 SUUNTAAN, lajivoima TAKAPERINJUOKSU JA KÄÄNNÖS, liikkuvuus TAKAPOTKU, voimakeskus TAKAREIDEN VENYTYS SEISTEN, liikkuvuus TAKAREISIPITO LISÄPAINOLLA, lajivoima TAKAREISIPITO TIPUTUKSELLA, lajivoima TAKAREISIPITO VAAKAPENKILLÄ, lajivoima TAKAREISIVENYTYS, liikkuvuus TALIKKO, kehonhallinta TALIKKO, nostaminen TALJATYÖNTÖ ASKELKYYKYSTÄ, lajivoima TALJATYÖNTÖ PERUSASENNOSTA, lajivoima TALJAVETO PERUSASENNOSSA, lajivoima TANGON KIERTO ASKELKYYKYSSÄ, lajivoima TANGON KÄÄNTÖ+TYÖNTÖ, lajivoima TANKOKIERRON JARRUTUS, voimakeskus TASAHYPPY KUMINAUHALLA, lajivoima TASAJALKAHYPYT ERI SUUNTIIN, liikkuminen TASAJALKAPONNISTUS YHDEN JALAN ALASTULOLLA, kehonhallinta TASALOIKKA, kehonhallinta TASAPAINOISTUNTA EES-TAAS, lajivoima TASAPAINOISTUNTA SIVUILLE, lajivoima TEMPAUS, tankotekniikat TEMPAUS NIVUSILTA, tankotekniikat TEMPAUS YHDELLÄ JALALLA, lajivoima TEMPAUS YHDELLÄ JALALLA , nostaminen TEMPAUSYHDISTELMÄ, tankotekniikat TOIMINNALLINEN NILKAN HALLINTA, kehonhallinta TRIPLING, liikkuvuus TUKINKIERINTÄ, kehonhallinta TUKKIKIERINTÄ, lajivoima TYÖNTÖ, tankotekniikat TYÖNTÖ + KIIHDYTYS, yhdistelmäharjoitteet TYÖNTÖ KIERTÄEN ISTUEN, lajivoima TYÖNTÖ PARIN KANSSA, lajivoima TYÖNTÖ RINTAKEHÄLTÄ, yhdistelmäharjoitteet TYÖNTÖ TASAJALOIN KYYKKYYN, tankotekniikat TYÖNTÖVETO, tankotekniikat TYÖNTÖYHDISTELMÄ, tankotekniikat Takakyykky, kehon rakenne 1, Nostaminen Takakyykky, kehon rakenne 2, Nostaminen Tankotekniikat: Tempaus, Tankotekniikat Tankotekniikat: Työntö, Tankotekniikat Tempaus, Nostaminen TÄHTIAVAUS, kehonhallinta TÄHTIAVAUS LEVYPAINOLLA, lajivoima UINTILIIKE VATSAMAKUULLA, liikkuvuus UINTILIIKE VATSAMAKUULLA, kehonhallinta VAAKA EDESTAKAISIN, lajivoima VAAKA HORJUTUKSELLA, lajivoima VAAKA JA LENTOKONEKIERTO, kehonhallinta VAAKA KARTIOON KOSKETTAEN, kehonhallinta VAAKA LEVYPAINOILLA, lajivoima VAAKA TALJASSA, lajivoima VAAKALEUKA, lajivoima VAAKANOUSU, lajivoima VAAKAPITO, lajivoima VALA-ALLEMENO, tankotekniikat VALAKYYKKY, kehonhallinta VALAKYYKKY, voimakeskus VALAKYYKKY / HYPPELY, liikkuvuus VALAKYYKKYHYPPY, tankotekniikat VARTALON KIERTO ISTUEN, lajivoima VARTALON KIERTO-AVAUS, lajivoima VASTUSVEDOT, lajivoima VATSACOMBO, tankotekniikat VATSARUTISTUS PARIN SELÄSSÄ, nostaminen VAUHTIPUNNERRUS, tankotekniikat VAUHTIPUNNERRUS, lajivoima VAUHTIPUNNERRUS 1 JALALLA, lajivoima VAUHTIPUNNERRUS KAPEA, lajivoima VAUHTIPUNNERRUS KYYKYSSÄ, nostaminen VAUHTIPUNNERRUS SAKSATEN, lajivoima VENYTYSYHDISTELMÄ, lajivoima VETO PARIN KANSSA, lajivoima VETO TASAPAINOISTUNNASSA, lajivoima VETOKELKASSA PAINONSIIRROT, lajivoima VIPUNOSTO VARPAILLE, nostaminen VIPUNOSTOT SIVULLE, lajivoima VIPUNOSTOT SIVULLE, lajivoima VIPUNOSTOT TAAKSE, lajivoima VOIMAKÄÄNTÖ, tankotekniikat VOIMATEMPAUS, kehonhallinta VOIMATEMPAUS, nostaminen VUORIKIIPEILIJÄ, voimakeskus VUORIKIIPEILIJÄ, lajivoima VUORIKIIPEILIJÄ+LAVAT, lajivoima VUOROHYPPELY KÄSIEN AVAUS, liikkuvuus Valakyykky, kehon rakenne 1, Nostaminen Valakyykky, kehon rakenne 2, Nostaminen YHDELLÄ JALALLA POLVENNOSTO, nostaminen YHDEN JALAN HYPPY BOKSILLE, voimakeskus YHDEN JALAN HYPPY KÄÄNTYEN, kehonhallinta YHDEN JALAN HYPPY KÄÄNTYEN, kehonhallinta YHDEN JALAN HYPPY PENKILLÄ, lajivoima YHDEN JALAN KYYKKY, kehonhallinta YHDEN JALAN KYYKKY, tankotekniikat YHDEN JALAN KYYKKY, lajivoima YHDEN JALAN KYYKKY BOXILLA, lajivoima YHDEN JALAN MAASTAVETO, lajivoima YHDEN JALAN MV + HYPYT, yhdistelmäharjoitteet YHDEN JALAN NIIAUS PAINOILLA, lajivoima YHDEN JALAN RV + ASKEL, nostaminen YHDEN JALAN SIKSAK-HYPPELY, liikkuminen YHDEN JALAN TEMPAUS, voimakeskus YHDEN KÄDEN RENGASVETO, lajivoima YHDENJALAN MAASTAVETO, kehonhallinta YLIVETO, lajivoima YLIVETO JUMPPAPALLON PÄÄLLÄ, lajivoima YLIVIENTI KIERTÄEN, lajivoima YLIVIENTI OJENNUKSELLA, lajivoima YLÄKAUTTA YHDELLÄ KÄDELLÄ, yhdistelmäharjoitteet YLÄRAAJAN PYÖRITYS, kehonhallinta YLÄTALJA, lajivoima YLÄVARTALON AVAUS, kehonhallinta YLÄVARTALON KIERTO KYLKIMAKUULLA, kehonhallinta YLÄVARTALON KIERTO MAASSA, liikkuvuus YMPYRÄ HARTEILLA, yhdistelmäharjoitteet
Tämä verkkosivu käyttää evästeitä. Jatkamalla sivuston käyttöä hyväksyt evästeiden käytön. OK Lue lisää Tietosuoja & Evästekäytäntö
