Tietoja

VoimanPolku sovellus
VoimanPolku-sovelluksen tarkoitus on antaa käyttäjälle monipuolinen polku voimaan. VoimanPolun käytössä ohjenuorana toimii ajatus ”Voimaharjoittelussa ei voi oikoa”.

Käyttäessäsi ohjelmaa valmennuksen tukena onkin suositeltavaa aloittaa harjoituskokonaisuuksiin tutustuminen perustasolta ja edetä tankotekniikoiden ja yhdistelmäharjoitusten kautta kohti lajikohtaisia voimaharjoitteita.

Perustason tunnistat vihreästä väristä ja teemojen sisällä harjoituskokonaisuudet etenevät yksinkertaisemmista harjoitteista vaikeampiin kokonaisuuksiin. Suositeltavaa on käyttää perustason harjoituskokonaisuuksia etenkin voimaharjoittelua aloittavien urheilijoiden ja liikkujien kanssa. Perustason liikkuvuus sekä kehonhallinta osioista löydät testejä liikkuvuuden ja hallinnan tarkastelemiseksi. Näiden testien onnistunut suorittaminen takaa turvallisen etenemisen kohti keskitason harjoitteita. Keskitason tunnistat sinisestä väristä ja keskitason harjoituksissa vaaditaan perustason harjoitteiden hallintaa ja myös liikkuvuus osion sisällä olevien testien suorittamista.

Keskitasolla harjoitteet on luokiteltu eri teemojen alle, kuten esimerkiksi tankotekniikat osioista löydät rinnallevetoa, tempausta, alaraajojen voimaa yms. kehittäviä harjoituskokonaisuuksia. Harjoittelun suunnittelusta löytyy voiman eri osa-alueet sekä erilaisia harjoitusmalleja.

Ylätason tunnistat punaisesta väristä. Ylätasolla on lajikohtaiset voimaharjoitukset sekä lajien voimanpolku kuvattuna kaavioon. Lajikohtaiset voimaharjoitteet ovat harjoitepankkina, josta jokainen valmentaja voi itse laatia tavoitteen kannalta parhaan kokonaisuuden.

Tietoja sovelluksesta
VoimanPolku-sovellus on syntynyt osana Varalan urheiluopiston voimaharjoittelu urheilijan polulla -kehittämishanketta, joka toteutettiin vuosina 2014-2016. Hanketta on taloudellisesti tukenut Suomen Opetus- ja kulttuuriministeriö. Varalan Urheiluopisto kiittää yhteistyöstä:

  • Suomen Valmentajat
  • KIHU
  • Suomen Painonnostoliitto ry
  • Terve Urheilija® -ohjelma
  • Tampereen Urheilulääkäriasema, UKK-instituutti
  • Kisakallion Urheiluopisto
  • Kuortaneen Urheiluopisto
  • Opetus- ja kulttuuriministeriö

Tekijänoikeudet
Sivustolla oleva materiaali on tarkoitettu sekä henkilökohtaiseen että koulutuskäyttöön. Materiaalien kaupallinen käyttö on kielletty.

Evästeet ja kävijäseuranta
Sivustolla käytetään evästeitä. Käytämme evästeitä asetustesi muistamiseen. Ne eivät sisällä henkilötietoja. Sivuston käytön analysointiin käytämme Google Analytics -palvelua, jonka tarjoaa Google Inc. Anonyymit kävijätiedot lähetetään Googlelle ja tallennetaan EU:n ulkopuolella sijaitseville palvelimille.

Legal attribution
Google Play ja Google Play ‑logo ovat Google Inc:n tavaramerkkejä.