Heitto alakautta kahdella kädellä ylös

 

• Hyvä ryhti ja katse eteen
• Voimakas ponnistus jaloilla ja keskivartalo tiukkana
• Ponnistus loppuun asti nilkat ojentaen
• Kädet suorina ja rentoina saattaen ylös saakka

 

Heitto yläkautta kahdella kädellä

 

• Voimakeskus tiukkana ja katse eteen
• Koko vartalon käyttäminen liikkeen voimanlähteenä
• Pallon irrotus mahdollisimman korkealta

 

Heitto yläkautta yhdellä kädellä

 

• Alussa vapaan puolen kylki ja hartia heittosuuntaan
• Liikkeen aloittaminen heittokäden puolen jalan ja lantion kierrolla, jota seuraa ylävartalo kiertyminen heittosuuntaan
• Käsi seuraa perässä piiskamaisen heittoliikkeen viimeisenä osana

 

Heitto yläkautta vauhdilla

 

• Vauhdin aikana vapaan puolen kylki ja hartia heittosuuntaan
• Heittoliike aloitetaan kun tukijalka eli heittokäden vastakkainen jalka on tullut maahan
• Liikkeen aloittaminen heittokäden puolen jalan ja lantion kierrolla, jota seuraa ylävartalo kiertyminen heittosuuntaan
• Käsi seuraa perässä piiskamaisen heittoliikkeen viimeisenä osana