Seisominen yhdellä jalalla

SAKARAKYYKKY TAAKSE

Liikesuunta: eteen-taakse
Huomioi: tukijalassa alaraajan linjaus säilyy, painopiste pysyy tukijalan päällä, vapaa jalka eteen ja lantion ojennus loppuasennossa

TÄHTIAVAUS

Liikesuunta: sivulle
Huomioi: kyljet pitkänä koko liikkeen ajan, kädet pysyvät pään päällä, tukijalassa alaraajan linjaus säilyy

YHDEN JALAN KYYKKY

Liikesuunta: ylös-alas
Huomioi: tukijalassa alaraajan linjaus säilyy, vapaa jalka tuettuna tukijalan taakse, selän neutraaliasento säilyy

180° NOSTO

Liikesuunta: kiertäen
Huomioi: varpaat kiertävät liikkeen mukana, lantion ojennus yläasennossa, yläasennossa vapaan jalan puoleinen käsi nousee suoraksi pään päälle

SAKARAKYYKKY 4 SUUNTAA

Liikesuunta: eteen-taakse + sivulle
Huomioi: tukijalassa alaraajan linjaus säilyy, painopiste pysyy tukijalan päällä, selän neutraaliasento säilyy, vapaalla jalalla kurotetaan mahdollisimman pitkälle

VAAKA JA LENTOKONEKIERTO

Liikesuunta: kiertäen
Huomioi: vapaa jalka nousee taakse vaakatasoon, kierrossa yläraajat sivulla pitkänä, tukijalassa alaraajan linjaus säilyy