Pariharjoitteet
Kehonhallinnan harjoitteluun saadaan hyvää lisämotivaatiota erilaisilla pariharjoituksilla. Yksin tehtävillä eri kehonhallinnan osa-alueiden harjoitteilla pystytään kerrallaan harjoittamaan keskitetysti lähinnä vain yhtä hallinnan osa-aluetta. Pariharjoitteet tuovat näihin liikkeisiin luonnollista vaihtelua ja avustajan myötä muuttuvia olosuhteita, mikä kehittää kehonhallintaa entistä tehokkaammin ja monipuolisemmin.
Harjoituskokonaisuus
POLVISEISONNASSA PUNNERRUS
Liikesuunta: eteen-taakse
Huomioi: hallittu liike, ranteet koukussa koko liikkeen ajan, kädet suoristuvat liikkeen lopussa, vartalo suorassa
KOTTIKÄRRYT SIVULLE
Liikesuunta: sivulle
Huomioi: selän neutraaliasento säilyy, lantio ei tipu liikkeen aikana, kämmenet samassa linjassa hartian kanssa
SILLAN YLITYS JA ALITUS
Liikesuunta: ylös-alas
Huomioi: siltana olevan selän neutraaliasento säilyy, kämmenet samassa linjassa hartian kanssa, hyppääjän alaraajan hyvä linjaus ponnistuksessa sekä alastulossa
KÄMMENPAINI
Liikesuunta: eteen-taakse
Huomioi: vain kämmenet yhdessä, lähtöasennossa kyynärpäät koukussa, jalkapohjat pyritään pitämään liikkumattomana
YLÄVARTALON AVAUS
Liikesuunta: kiertäen
Huomioi: alustassa oleva kämmen samassa linjassa hartian kanssa, avauksessa alempi ja ylempi käsi samassa linjassa, vartalon hallinta säilyy, jaloista pitävä voi auttaa avausta jaloista
PARIKUPERKEIKKA
Liikesuunta: keskiöön-pois
Huomioi: nilkoista kiinni, leuka rinnassa koko liikkeen ajan, jaloilla voi auttaa liikettä ponnistamalla ja pari voi työntää kevyesti jaloista liikettä eteenpäin
