Heittäminen

Heittäminen

Heitto alakautta kahdella kädellä ylös

 

  • Hyvä ryhti ja katse eteen
  • Voimakas ponnistus jaloilla ja keskivartalo tiukkana
  • Ponnistus loppuun asti nilkat ojentaen
  • Kädet suorina ja rentoina saattaen ylös saakka

 

Heitto yläkautta kahdella kädellä

 

  • Voimakeskus tiukkana ja katse eteen
  • Koko vartalon käyttäminen liikkeen voimanlähteenä
  • Pallon irrotus mahdollisimman korkealta

 

Heitto yläkautta yhdellä kädellä

 

  • Alussa vapaan puolen kylki ja hartia heittosuuntaan
  • Liikkeen aloittaminen heittokäden puolen jalan ja lantion kierrolla, jota seuraa ylävartalo kiertyminen heittosuuntaan
  • Käsi seuraa perässä piiskamaisen heittoliikkeen viimeisenä osana

 

Heitto yläkautta vauhdilla

 

  • Vauhdin aikana vapaan puolen kylki ja hartia heittosuuntaan
  • Heittoliike aloitetaan kun tukijalka eli heittokäden vastakkainen jalka on tullut maahan
  • Liikkeen aloittaminen heittokäden puolen jalan ja lantion kierrolla, jota seuraa ylävartalo kiertyminen heittosuuntaan
  • Käsi seuraa perässä piiskamaisen heittoliikkeen viimeisenä osana