Harjoituskokonaisuus sisältää liikkumistaitojen yksinkertaisia yhdistelmiä, joissa käytössä ovat mahdollisimman monipuolisesti eri liikesuunnat sekä niiden yhdistelmät.
SYVÄ LIIKEASKEL
Liikesuunta: eteen-taakse ja kiertäen
Huomioi: alaraajan linjaus säilyy, kiertävä liike lantiosta, kontrolloitu koko jalkapohjan kontakti alustaan, ylävartalo rytmittää suunnanmuutoksia
SYVÄ LIIKEASKEL SIVULLE
Liikesuunta: sivulle
Huomioi: painopiste askeltavan jalan päällä, laadukas koko jalkapohjan kontakti molemmissa jaloissa, alaraajan linjaus säilyy molemmissa jaloissa, laaja liike lantiosta ja lonkasta
TASAJALKAHYPYT ERI SUUNTIIN
Liikesuunta: kaikki suunnat
Huomioi: kontrolloitu alastulo, nilkan ja jalkaterän toiminta ponnistuksessa ja alastulossa, voimakeskuksen aktiivinen toiminta, kädet rytmittävät hyppyjä ja suunnanmuutoksia
PALLON HEITTO ALHAALTA YLÖS
Liikesuunta: ylös-alas
Huomioi: kyykyssä alaraajojen linjaus säilyy, alaraajojen ja voimakeskuksen käyttö heitossa, nilkan, polven sekä etenkin lantion ojentuminen heiton aikana
YHDEN JALAN SIKSAK-HYPPELY
Liikesuunta: sivulle
Huomioi: kontrolloitu koko jalkapohjan kontakti alustaan, voimakeskuksen aktiivisuus, ylävartalon rytmitys, alaraajan linjaus ja nivelkulmat säilyvät
JUOKSU ETEEN + HYPPY YLÖS
Liikesuunta: kaikki suunnat
Huomioi: alastulon hallinta kaikissa liikesuunnissa, alaraajan linjaus hidastaessa ja kiihdyttäessä, selvät rytmin muutokset
ASKELEESTA HEITTÄMINEN
Liikesuunta: eteen-taakse
Huomioi: askeleen ja heiton yhdistämisen ajoitus, maakontaktin ja liikemomentin hyödyntäminen, koko vartalon osallistuminen liikkeeseen
JUOKSU TAAKSE + LOIKKA ETEEN
Liikesuunta: kaikki suunnat
Huomioi: alastulon ja liikeaskeleen hallinta monessa suunnassa ja nopeassa liikkeessä, ylävartalon käyttö suunnan-muutoksissa, alaraajan linjaus ponnistuksissa ja alastuloissa
