VoimanPolku

voimanpolku

valiviiva

VOIMANKOLMIO


Perustason tunnistat vihreästä väristä ja teemojen sisällä harjoituskokonaisuudet etenevät yksinkertaisemmista harjoitteista vaikeampiin kokonaisuuksiin. Suositeltavaa on käyttää perustason harjoituskokonaisuuksia etenkin voimaharjoittelua aloittavien urheilijoiden ja liikkujien kanssa.

Keskitason tunnistat sinisestä väristä ja keskitason harjoituksissa vaaditaan perustason harjoitteiden hallintaa ja myös liikkuvuusosion sisällä olevien testien suorittamista. Keskitasolla sisältö on luokiteltu tankotekniikoihin, yhdistelmäharjoitteisiin ja harjoituksen suunnitteluun.

Ylätason tunnistat punaisesta väristä. Ylätaso sisältää eri lajien voimanpolun ja esimerkkejä lajien voimaharjoittelusta. Lajikohtaiset voimaharjoitteet muodostavat harjoitepankin, josta jokainen valmentaja voi itse laatia tavoitteen kannalta parhaan kokonaisuuden.

valiviiva

voimanpolku logo

VOIMANPOLKU – MISTÄ TÄSSÄ ON KYSE?

VoimanPolku-sivuston tarkoitus on antaa käyttäjälle monipuolinen polku voimaan. Voimanpolun käytössä ohjenuorana toimii ajatus ”Voimaharjoittelussa ei voi oikoa”. Käyttäessäsi sivustoa valmennuksen tukena on suositeltavaa aloittaa harjoituskokonaisuuksiin tutustuminen perustasolta ja edetä tankotekniikoiden ja yhdistelmäharjoitusten kautta kohti lajikohtaisia voimaharjoitteita. Harjoituskokonaisuudet on luotu soveltumaan koko urheilijan polun vaiheisiin ja jokaisesta harjoituskokonaisuudesta löydät suosituksen toteutustavasta sekä toistojen ja sarjojen annostelusta. Nostotekniikoiden opettamiseen löydät myös videot, joita voit hyödyntää omassa valmennuksessasi.

Tämä sivusto sisältää samat videokirjastot mitä mobiilisovelluskin, mutta osa teoriaosuuksista on hieman laajempana tällä sivustolla.

VoimanPolku mobiilisovellus on ladattavissa iOS ja Android -laitteisiin: App Store ja Google Play